Zoom avec Angélique Boucé, fondatrice de Coyogis et enseignante de yoga.

Qu'est ce que le yoga ?
C'est une discipline à la fois du corps et de l’esprit. Le yoga tel que généralement pratiqué en France est un ensemble de pratiques physiques, respiratoires et méditatives : enchaînements de postures, exercices de respiration, méditation, techniques de concentration et de visualisation, temps d’observation et de relaxation.

À qui s'adresse-t-il ?
À tout le monde ! C'est une discipline progressive et adaptable. Une posture est yogique si elle se fait en conscience : dans l’observation du souffle, dans l’écoute du corps. En ce sens, peu importe si les mains touchent les pieds ! Chaque posture est un cheminement. Il est alors intéressant d’avoir un enseignement personnalisé, adapté à ses besoins.

Quels sont ses bienfaits ?
Le yoga développe vitalité et santé. Les postures viennent par exemple renforcer et assouplir le corps : étirer et fortifier le dos, masser et engager le ventre... Sa composante méditative apporte calme au mental et favorise l’équilibre émotionnel. Il réduit ainsi les états de stress. Le yoga conduit à une meilleure conscience du corps et à un bien-être. Il participe à une plus grande connaissance et estime de soi. Il contribue à donner du sens à sa vie. Rendre le yoga plus accessible, c’est permettre à plus de personnes de mener une vie alignée, consciente et heureuse.

Il est important de rappeler l’importance de prendre soin de son corps et de son mental justement lorsque tout va bien. En effet, en Occident, nous avons souvent tendance à guérir plutôt qu'à prévenir.

Or, c’est justement lorsque tout va bien qu’il est le plus intéressant de mettre en place des habitudes pour prendre soin de son ventre, comme avec le yoga du ventre par exemple, pour à la fois espacer les crises mais surtout pour qu’en cas d’inflammation, le cerveau associe la posture ou la respiration à un moment de bien-être (travaillé en amont) et non à un moment de douleur. Ainsi les effets apaisants seront décuplés. 

En cas de crise inflammatoire avec ballonnements : la posture-phare "dvi pada pavana muktasana" :
Allongé.e sur le dos, les genoux à la poitrine, plaquez bien le bas du dos sur le sol, allongez la nuque et entourez vos genoux avec vos bras. Prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre, puis, sur l’expiration, ramenez vos genoux plus fortement vers votre poitrine, en rentrant le ventre et en gardant toujours les lombaires bien plaquées sur le sol. Recommencez sur une vingtaine de respirations.

Découvrez bientôt nos séances en ligne de yoga du ventre.

Quels sont les exercices particulièrement recommandés pour les personnes atteintes de maladies digestives chroniques ? 
Le Qi gong travaille et fait travailler énormément sur la respiration et la posture en elle-même est déjà un soin. Elle permet la recharge énergétique de tout l’organisme.

Les exercices de Qi Gong sur le Triple Réchauffeur par exemple vont contribuer à améliorer les fonctions digestives mais auront également une action sur tous les autres organes et sur la dépression.

Au début des années 2000, j’ai été gravement malade de l’intestin et j’ai compris combien la dépression était intimement liée à cet état inflammatoire chronique. Un choc de trop dans ma vie personnelle et en 2 mois tout est parti très vite. J’ai compris aussi le poids du stress et de l’absence de sens.

J’ai d’abord été prise en charge en gastro-entérologie avec un traitement médical.
Depuis 2007, j’ai commencé à me former à la Médecine Traditionnelle Chinoise, en Tuina puis en Qi Gong. Ma qualité de vie s'en est très fortement ressentie.